Dia #49 Comencem amb música. Avui música per anar a córrer

Avui ha estat el dia D dels runners, corredors, el que fan jogging o com li vulgueu dir. Carrers i avingudes s’han omplert de bon matí (sí, jo també era al carrer a les 7:30) per anar a practicar esport.

Soc conscient que el títol que porta l’entrada és molt agosarat. Hi ha tantes músiques per anar a córrer com corredors. Però be, es tracta de posar-ne algunes d’exemple i que cadascú digui la seva, no?

Som-hi corredors i corredores!!!

Primer una mica de motivació?

Un clàssic

Canyaaaaa!!!!

I per mantenir el ritme

O per augmentar-lo

I les vostres preferides, quines son?

Cuidem els cos: Tai Chi

Sabíeu que el tai-chi és una activitat molt popular a la Xina, practicada per milers de persones als parcs? Al nostre país cada cop s’estén més la seva pràctica, que té beneficis per a la salut mental i física.

Ara no la podem practicar als parcs però és una activitat que de ben segur la podem practicar a casa.

Com sempre passa amb aquestes activitats hi ha una pila de recursos a la xarxa. Nosaltres n’hem triat 3.

El primer és un canal de Youtube d’un tal Luis Duarte. Té tota una serie de vídeos titulats Tai-Chi en casa i m’ha semblat entenedor i assequible. Al final del post us poso el primer vídeo de la serie. Aquí sota l’adreça del seu canal.

El canal de Luís Duarte

El segon és una pàgina que pertany a la web Aula Fàcil i s’anomena, literalment, Tai Chi Chuan. Aquí hi trobareu, dividides en apartats, explicacions concretes sobre aquesta pràctica, els seus beneficis, els seus requisits, etc.. I més endavant trobareu explicacions també sobre els diferents moviments amb vídeos explicatius. Molt complerta.

La web del Tai Chi Ghuan.

I, finalment, una altra web indicada per a persones que ja tenen certa pràctica i que ens l’ha proposada la Gemma i el Xavi. Gràcies

El canal Shaolin Temple Europa

I, com us deia al principi, us deixo el primer vídeo de la serie Tai-Chi en casa. Apa, a practicar!!

Cuidem el cos. Fem exercici

No hi ha cap mena de dubte que l’exercici és fonamental per a portar una vida raonablement sana. Tots tenim assumit (si,no?) que no podem sortir a l’exterior a fer exercici. Toca, doncs, fer-lo a casa.

Hi ha una pila de llocs que ofereixen exercicis. Per a tots els gustos, edats, nivells i tal.

Nosaltres us en proposarem uns quants i, al final de tot, us deixarem un vídeo d’aquells que podeu practicar fent ballaruca tota la família.

El primer que us proposem és un dels clàssics. La xarxa de gimnasos DIR. En el seu canal de Youtube hi trobareu de tot i més per practicar. No els acabareu tots, segur.

L’enllaç

També hem trobat aquest altra canal de Youtube del gimnasta/preparador d’abdominals de pel·lícula Fausto Murillo capaç de reunir 3’5 milions de seguidors al seu canal. Fins i tot diu que et prepara una rutina d’exercicis només per a tu. Espectacular.

L’enllaç

Si preferiu el Dance Fitness sembla que el canal de la Jessica, que també ofereix streaming en directe, app, i una pila de coses més seria una de les opcions interessant.

L’enllaç

No podíem deixar de banda una de les pràctiques més esteses. Parlem, clar, del Zumba. Hi ha multitud de pàgines on trobareu balls per practicar. Per allò de la proximitat hem triat aquesta que és francesa. Zumba France.

L’enllaç

Si, en canvi, sou gent més sedentària i el que hem proposat fins ara us queda molt lluny, sempre podeu practicar uns senzills exercicis d’estiraments que us ajudaran a mantenir el to. Aquest arriben en format imatge.

Eps, que també sabem que hi ha influencers molt guais que ofereixen exercicis per fer mitjançant les seves xarxes socials. Hem triat la Verónica Costa.

I, per acabar, el ball intergeneracional que us proposa a l’inici. Una Tarantella. Qui no s’anima a ballar?